Wat is hielspoor en hoe los je het op?

Hielspoor is een veel voorkomende voetklacht die pijn veroorzaakt aan de onderkant van de hiel. De pijn ontstaat door een verkalking aan de peesplaat die van de hiel naar de voorvoet loopt. Dit kan het gevolg zijn van overbelasting, verkeerde schoenen of een afwijkende voetstand. Als podologe Wichelen komen er regelmatig mensen met hielklachten over de vloer die op zoek zijn naar een doeltreffende oplossing.

Hoe herken je hielspoor?

Pijn bij het opstaan in de ochtend of na een periode van rust is een duidelijk teken van hielspoor. De pijn zit meestal onder de hiel en kan scherp of zeurend aanvoelen. Lang staan of lopen kan de klachten verergeren. Soms straalt de pijn uit naar de rest van de voet. Het probleem ontstaat vaak geleidelijk, waardoor het in het begin niet altijd direct opvalt.

Oorzaken van hielspoor

Overbelasting is een van de grootste oorzaken van hielspoor. Dit kan komen door intensief sporten, langdurig staan of lopen op harde ondergronden. Slecht schoeisel zonder demping of ondersteuning speelt ook een grote rol. Mensen met platvoeten of een verkeerde voetstand hebben een verhoogd risico. Overgewicht kan de druk op de hiel vergroten, waardoor klachten sneller ontstaan.

Behandelmethoden voor hielspoor

Rust nemen helpt om de pijn te verminderen, maar lost het probleem niet op. Gerichte oefeningen kunnen de peesplaat soepeler maken en de druk verminderen. Het dragen van goede schoenen met demping en ondersteuning is erg belangrijk. Een podoloog kan steunzolen op maat aanmeten om de voetstand te corrigeren en de belasting beter te verdelen. Soms kan een fysiotherapeut helpen met specifieke rekoefeningen.

Wat kun je zelf doen?

Rekoefeningen voor de peesplaat en kuitspieren kunnen de klachten verlichten. Het rollen van een flesje koud water onder de voet helpt om ontstekingen te verminderen. Vermijd langdurig lopen op blote voeten of platte schoenen zonder ondersteuning. Als de klachten aanhouden, is professionele hulp nodig om de juiste behandeling te bepalen.

Een stap in de goede richting

Hielspoor kan vervelend zijn, maar met de juiste aanpak verdwijnen de klachten meestal vanzelf. Door goed schoeisel te dragen, oefeningen te doen en indien nodig steunzolen te gebruiken, blijft de pijn onder controle. Een podoloog kan helpen om de juiste maatregelen te nemen, zodat je weer zonder pijn kunt lopen.